Tout dirigeant d’entreprise est un jour ou l’autre confronté au fait de devoir prendre la parole en public. Face à cela, nous ne sommes pas tous égaux. Certaines personnes sont naturellement à l’aise quand d’autres ont du mal à surmonter leur stress. On fait le point.
Prise de parole en public : un exercice délicat
Une prise de parole en public réussie nécessite une importante préparation. Qu’il s’agisse d’animer une réunion, de remotiver ses équipes pour une nouvelle année, d’asseoir son leadership ou de présenter un projet, l’éloquence est un exercice délicat qui ne s’improvise pas. L’enjeu est réel : vous devez faire adhérer vos interlocuteurs à vos idées. Il faut pouvoir capter d’emblée l’attention du public, être convaincant et clair. Cela n’est pas toujours simple, notamment lorsque le stress s’invite dans la partie.
Comment surmonter son stress lors d’une prise de parole en public ?
Pour surmonter votre trac lors d’une prise de parole en public, il existe quelques astuces :
Capter l’attention du public dès les premiers instants
Le premier conseil, et non des moindres, est de soigner votre entrée en matière. Commencez votre allocution par un fait marquant, une actualité ou encore par une donnée chiffrée. Cela permet de capter directement l’attention de votre auditoire et de lui donner envie de suivre votre discours. Pour conserver cette attention, faites participer vos interlocuteurs et suscitez leur intérêt en leur posant des questions ou en cultivant le mystère.
Regarder l’auditoire
Pour surmonter votre stress, une astuce consiste à regarder l’ensemble de l’auditoire, et non seulement le premier rang ou quelques personnes clés afin que chacun se sente concerné par votre message. Maintenez le contact visuel en permanence et ne fuyez pas les regards. Par ailleurs, votre voix doit être claire et suffisamment audible. Tâchez de paraître au maximum détendu et ne vous laissez pas submerger par la peur. N’hésitez pas à miser sur l’humour si nécessaire et à effectuer quelques exercices de relaxation en amont de votre prise de parole en public.
Travailler son langage non verbal
La communication non verbale est quasiment aussi importante que le langage en tant que tel. Prêtez une grande attention à votre gestuelle, à vos attitudes, à votre posture, à votre intonation ou encore à l’espace que vous occupez dans la pièce. Il est par exemple conseillé de garder les pieds ancrés au sol, au risque de perdre en crédibilité. Il faut également éviter de vous frotter le nez, la bouche, le menton ou de passer votre main dans vos cheveux, ces gestes étant associés au mensonge.
S’entraîner
L’idéal est de préparer votre allocution et de vous entraîner à plusieurs reprises pour structurer convenablement votre discours. Travaillez la forme au même titre que le fond et répétez votre présentation devant un miroir ou vos proches. Il est aussi possible de vous filmer pour repérer plus aisément vos tics de langage ainsi que les postures que vous adoptez lorsque vous êtes stressé. Pensez enfin à visualiser mentalement votre intervention (le lieu, la tenue que vous porterez, les personnes présentes…) afin d’en maîtriser tous les aspects.
Parfaire son aisance à l’oral grâce à une formation
Pour réussir votre prise de parole en public, une autre astuce consiste à suivre une formation spécifique. Vous pourrez ainsi parfaire votre aisance à l’oral, capter plus facilement l’attention et devenir un orateur des plus convaincants. Ce type de session permet en outre d’apprendre les comportements et la gestuelle appropriés, de maîtriser les techniques d’expression orale, les éléments de langage non verbal, de rythmer votre présentation et de savoir gérer les interruptions sans vous laisser déstabiliser. Evidemment, vous apprendrez également à gérer votre appréhension, votre stress et vos émotions, grâce à diverses techniques.
Source : solutions.lesechos.fr